Aktiv sitting – tren mens du jobber
Bedre helse og økt konsentrasjon
For å vedlikeholde muskler og ledd er det viktig med regelmessig bevegelse. Riktige sittemøbler kan utgjøre en stor forskjell for din kropp.Aktive stoler som på ulike måter aktiverer og styrker rygg- og kjernemusklaturen er positivt for helsen og bra for ryggen. Kroppen er laget for å være i bevegelse og det føles godt å være i fysisk aktivitet. Langvarig stillesitting kan presse skivene i korsryggen sammen, som i verste fall kan føre til skiveprolaps.
Tre god grunner til å bruke en aktiv stol:
1. Når de dype musklene begynner å jobbe øker energien og kaloriforbruket.
2. Når du beveger deg forbedres blodsirkulasjonen og oksygenopptaket.
3. Holdningen din blir bedre i takt med at bekkenet blir sterkere og medfører en mer oppreist sittestilling.
Hvilken type aktiv stol passer deg?
Aktive stoler utfordrer balansen og tvinger kroppen til å jobbe ekstra uten at du legger merke til det.
Balansestol: I balansestoler finnes det en innebygd stabilisator som gjør at kroppen må konsentrere seg for å sitte riktig. Effekten blir at du styrker musklaturen i overkroppen, samtidig som du sitter og arbeider.
Balanseball: Når du sitter på en balanseball aktiveres mage-, side- og ryggmusklene på en naturlig måte og overkroppen din styrkes.
Pilatesstol: En type balansestol med luft-fylt sete som likner på en pilates ball. For deg som jobber innen helse og omsorg, frisørsalong eller lignende yrker anbefaler vi en pilatesstol med hjul, som gir deg mulighet til å la stolen følge dine arbeidsoppgaver.
TIPS! Tren rygg og overkropp samtidig som du sitter
Vi anbefaler BACK APP — en balansestol som følger kroppens bevegelse og gir deg en bedre sittestilling.- Musklene som støtter ryggraden trenes takket være balansefunksjonen.
- Vitenskapelige studier viser at BACK APP gir kjernemusklaturen samme naturlige trening som å sykle, løpe eller ro.
- Forskning viser at personer som har ryggproblemer opplever at smerten minimeres når de bruker BACK APP.
Sadelstoler avlaster kroppen
For deg som ønsker en mer egonomisk arbeidsstilling, men som ikke føler at balansestoler er noe for deg — finnes det enda et alternativ, nemlig sadelstolen.Her er tre positive ting med sadelstoler:
- På en sadelstol sitter du i rytterstilling og får automatisk god holdning, samtidig som skuldrer, hofter og knær får avlastning.
- Blodsirkulasjonen i bein forbedres sammenlignet med å sitte på en tradisjonell kontorstol hele dagen.
- Spenninger i skuldermusklaturen som forårsakes av feil sittestillinger minimeres.
Sadelstoler finnes både med og uten ryggstøtte. En stol med ryggstøtte gjør at du får litt mer støtte, uten å miste fordelen av sadelstolens aktive sitting. Vi har et brett utvalg av sadelstoler med hjul for at du enkelt skal finne et alternativ som passer for deg og ditt behov.
Tips! Del aktive sittemøbler med kollegene dine
Ikke alle kolleger trenger å ha sin egen balansekrakk eller salstol i tillegg til kontorstolen sin. Lag heller en liten hub på kontoret med et utvalg av aktive sittemøbler som dere kan dele på. På den måten kan du finne din personlige favoritt og har flere alternativer å velge mellom!Varier arbeidsstillingen din
Å sitte stille flere timer hver dag har en negativ påvirkning på kroppen. Du bør derfor variere arbeidsstillingen ved skrivebordet gjennom dagen.
Den aller beste kombinasjonen er å veksle mellom en kontorstol, en aktiv stol og et hev- og senkbart skrivebord. Du kan da enkelt bytte mellom å stå, sitte vanlig og sitte aktivt i løpet av arbeidsdagen.
I en tilvenningsfase bør en aktiv stol benyttes i korte perioder for å venne kroppen til aktiviteten. Når musklene aktiveres litt hver dag blir kroppen både sterkere og ikke minst strammere – og snart fylles arbeidsdagen også av energi!
RYGGVENNLIGE BALANSESTOLER OG SADELSTOLER
Kontakt meg om du trenger hjelp
med aktiv sitting
Få nyheter og inspirasjon rett i innboksen
Abonner på nyhetsbrevet og motta tilbud og tips om hvordan du kan forbedre arbeidsmiljøet for deg og dine ansatte. Det er helt gratis, og du kan enkelt melde deg av når som helst.*Når du abonnerer på nyhetsbrevet vårt, samtykker du til vår personvernpolicy.